wzrost 190

czesc mam pytanie jestem na cyklu z metki{balkan}3 tydz w dawce 30mg i tu moje pytanie czy dodac propa czy zostawic go i zrobic nastepny cykl z propa ,dodam ze to moj 1 cykl,mam wszystkie oslonki ,diete i clom na odbl powiedzcie co myslicie a teraz ankieta 1.WIEK 32L 2. [...]

Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]

[...] wcina pszennego. do tego, czy musi dostarczac bialko w kazdym posilku, czy moze robic sobie tylko niektore posilki z wieksza iloscia bialka-takie bomby bialkowe?-ma zdrowe nerki i watrobe. je owoce zamiast warzyw. wiek:22 waga:73 wzrost:190 mozliwe suplementy-tak dzieki wielkie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b81ad368c5ea45fc8628036f0e1b5c69.png

wiek 18 wzrost 190 waga 70 proszę ocenić moją diętę jestem EKTO . kcal podbiję gainer . 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 [...]

Prosiłbym o sprawdzenie poniższej diety: Cel-masa Wiek:17 Wzrost:190 Waga:75 kg 8:00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 100g 2 jaja 11:00 Chleb zwykły 120g Ser twarogowy tłusty 100g 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 15:30-16:30 Trening po banany-300g 17:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 19:00 Chleb zwykły 120g Śledź w oleju 100g [...]

Witam, od 5 miesięcy jestem na redukcji z 92 kg na obecnie 79,5 kg, wzrost 190 cm wiek 23 lata. Jestem w tej chwili w dość dziwnym punkcie ponieważ moja waga jest już bardzo nisko (zakładałem że redukuje do 80 max ) a dalej posiadam troszkę tłuszczu na brzuchu, nie wiem może to skóra XD W każdym bądź razie założyłem konto żeby zaczerpnąć waszej [...]

Wzrost: 190 Waga:80 Wiek:17 Witam planuje ułożyć sobie dietkę na masę.I jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego.Wobec tego posłużyłem się podwieszonym tematem 1 sposób i tutaj wyszło mi zapotrzebowanie 2962 ,na potreningu.pl aby utrzymać wagę wyszło 3454 ,a tutaj 3 sposóbwyszło 3960 Mi się wydaje że w 1 jest zdecydowanie za mało [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 16 tygodni 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: róźnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol ok 6 miesięcy temu z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cześć, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki. Wzrost : 190 Waga : 98 kg 5 razy w tygodniu chodzę na siłownie w tym - 4x trening siłowy i 4x cardio (po siłowym przed cardio biorę BCAA) Cel - redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej. Hmm nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie cel i czy te dwa cele nawzajem się nie eliminują, ale jak [...]

Ćwiczę od 2010r, początki wiadomo ujowe bez sprzętu, wiedzy itp. Na poważnie od ponad 2l. Tak to wygląda wymiarowo waga 86-7 wzrost 190 przedramie 33,5 bic 39+ na żyle pas około 82 udo 61-62 barki 130+ Dieta w 100% z suplementów tylko podstawy białko + kreatyna i kompleks witamin bwt b 3g/kg w 6g/kg t 1,2g/kg Myślę nad swoim pierwszym cyklem. [...]

Witam Od 8 tygodni jestem na deficycie.Zaczynalen od 3200kcal teraz od pon zszedłem do 2500kcal i planuje pociągnąć jeszcze 4tyg, czy lepiej odpocząć.Zalezy mi na odsłonie brzucha ,trochę fatu siedzi jeszcze. Pierwsze zdj przed redu,kolejne są jak jest obecnie Wzrost 190 Waga 90 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-13 11:27:35

Witam! Wlasnie koncze moj trzeci cykl: 1-5 meta 20 ed 1-7 durabol 75 mg e2d 5-7 prop 50 mg e2d (ostalo sie po ostatnim cyklu) wzrost:190 waga:117 biceps:48 w pasie za duzo, ale ostatnio przylozylem sie do aerobow, a do odbloku dorzuce clen, wiec licze na poprawe Poprzednie cykle: 1. 1-10 susta+deka 250/250 e5d 2. 1-7 prop 100mg eod 1-7 npp [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety oraz co mam dodać/zmienić Od jakiś 2 miesięcy zacząłem redukcję. Na początku nie miałem żadnej diety, po prostu wyrzuciłem z jadłospisu śmieciowe jedzenie i waga sama schodziła, lecz teraz chciałbym przejść na dietę. Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia [...]

Witam, chce zacząć cykl. Posiadam 30ml enan (300mg) I 100 tabsow mety (10mg). Enana chce bić 300mg e5d. Zastanawiam soe tylko czy meta dac ma start czy moze na koniec cyklu? Mam jej na jakies 5 tygodni. Co do ankiety, mam problem z kolanami dlatego slabe nogi. 1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:64 [...]

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z indyka 70g ~ twarog chudy 60g ~ [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: Jak zawsze za chudy, żeby mówić o tym. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: Przyzwoity 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :76,5 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :narazie nie ale zastanawiam się nad 4cyklem Ostatnio [...]

Na poczatek kilka info o sobie, trenue kilka lat lecz nie w ciagu czyli np wakacyjna przerwa itp. Jesli chodzi o wiek i wymiary to 21 lat, 112 klatka wzrost 190, po 40 w bicepcach. Trening mam 3 dniowy z podzialem klatka i tric/plecy i biceps/barki i przedramie. Stosuje zmiany w treningach czyli nie robie caly czas jednych monotonnych zestawow [...]